Tanggal Mulai: 27 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 90,7 kg
13 Sep 22	89,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	88,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	89,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	88,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	86 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	86,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	89,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	88,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	87,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	87,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	87,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	87,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	88,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	90,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 89,1 kg
01 Jan 22	88,6 kg	Cukup Baik
07 Des 21	86,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	86,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	87 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	82,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	83,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	83,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	86,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	87,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	82,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	83,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	81,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	82,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	80,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	81,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	79,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	79,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	80,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	80,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	78,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	78,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	79,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	79,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	77,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	78,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	77,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	78,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	78,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	75,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	77,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	75,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	76,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	76 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	76,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	77,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	78 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	78,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	77,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	78,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	79,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	78,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	78,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	78,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	79,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	78,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	78,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	80,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	79,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	79,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	80,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	82,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	81,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	82 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	83,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	83,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	83,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	84,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	84,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	84,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	85,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	85,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	86,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	85,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	85,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	84,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	85,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	83,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	83,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	84,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	84,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	83,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	83,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	83,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	83,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	84,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	84,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	84,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	84,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	83,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	84 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	84,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	85,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	84,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	84,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	85 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	84,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	84,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	85,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	86,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	87 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	86,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	87,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	86,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	85,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	85,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	85 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	85,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	85,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	86,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	85,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	85,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	85,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	85,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	85,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	86 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	85,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	86,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	86,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	87,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	86,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	86,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	86,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	86,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	87,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	86,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	87,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	87,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	87,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	88,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	88,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	88,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	88,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	87,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	88,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	88,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	89,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	88,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	88,8 kg	Cukup Baik
05 Des 19	89,2 kg	Cukup Baik
01 Des 19	87,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	86,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	86,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	86,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	87,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	87 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	87,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	88 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	86,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	85,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	85,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	84,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	85,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	84,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	84,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	83,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	82,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	83,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	82 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	82,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	82,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	83,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	82,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	83,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	83,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	83,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	84,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	86,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	82,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	83,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	83,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	83,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	84,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	82,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	81,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	82 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	82,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	83,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	83,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	81,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	81,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	82,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	81,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	81,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	82,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	81,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	82,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	82,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	82,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	83,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	83,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	84,1 kg	Cukup Baik
29 Des 18	85,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	82,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	81,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	80,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	80,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	80,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	81,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	81 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	81,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	81 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	80,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	81,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	81,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	81,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	81,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	81,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	81,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	81 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	81,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	81,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	82,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	82,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	82,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	82,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	81,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	86,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	82,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	82,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	82,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	81,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	82,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	81,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	82,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	83,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	83,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	83,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	82 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	82,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	82,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	83 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	83,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	82,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	83,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	82,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	81,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	81,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	80,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	80,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	82 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	82,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	82,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	80,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	79,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	80,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	80,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	80,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	79,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	80,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	80,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	80,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	80,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	81,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	82 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	80,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	89,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 77 kg
03 Jan 18	78,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	80,9 kg	Cukup Baik
29 Des 17	81 kg	Cukup Baik
28 Des 17	81,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	77 kg	Tidak Berlaku