Tanggal Mulai: 12 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 106,4 kg
11 Okt 22	114 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	103,0 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	104 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	105,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	105,2 kg	Cukup Baik
07 Des 20	104,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	103,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	104,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	103,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	102,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	106 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	104,0 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	103,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	105,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	104,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	104,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	103,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	104 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	104,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	102,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	102,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	102,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	103,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	103,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	104,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	104,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	104,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	103,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	104,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	103,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	102,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	103,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	102,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	102,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	101,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	103,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	101,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	102,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	102,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	102,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	102,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	103,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	102,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	103,0 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	103,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	103,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	103 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	104,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	103,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	102,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	101,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	103,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	100,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	102,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	103,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	104,0 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	104,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	103,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	103,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	103,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	106,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	103,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	105,0 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	103,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	103,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	102,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	104,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	105,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	105,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	105,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	105,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	105,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	106,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	105,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	107,0 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	106,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	105,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	105,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	106,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	107,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	108,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	108,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	107,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	105,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	106,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	106,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	106,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	106 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	105,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	105,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	106,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	106,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 93 kg
06 Mar 20	106,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	104,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	104,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	105,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	106,6 kg	Cukup Baik
09 Des 19	104,9 kg	Cukup Baik
06 Des 19	104,5 kg	Cukup Baik
02 Des 19	105,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	104,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	104,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	105,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	103,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	103,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	104,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	102,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	101,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	102,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	102,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	99,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	100,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	99,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	99,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	98,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	99,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	98,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	98 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	98,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	98,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	99,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	98,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	99,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	97,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	98,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	97,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	96,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	98,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	97,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	98,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	97,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	98,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	96,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	95,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	94,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	95,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	94,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	95,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	95,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	96,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	94,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	95,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	96,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	95,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	95,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	96,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	94,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	94,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	94,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	92,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	93,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	93,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	92 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	93,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	91,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	92,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	92,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	92,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	92,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	92,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	92,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	91,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	91,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	92,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	92,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	93,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	93,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	93,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	93,0 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	92,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	91,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	93,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	91,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	90,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	89,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	90,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	91,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	91,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	91,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	91,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	90,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	91,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	92,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	91,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	93,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	93,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	94,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	93,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	92,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	92,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	92,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	92 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	92,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	92,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	92,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	92,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	92,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	91,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	92,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	92,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	92,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	95,2 kg	Cukup Baik
29 Des 18	92,0 kg	Cukup Baik
28 Des 18	91,7 kg	Cukup Baik
27 Des 18	91,3 kg	Cukup Baik
26 Des 18	91,7 kg	Cukup Baik
24 Des 18	91,7 kg	Cukup Baik
21 Des 18	91,6 kg	Cukup Baik
20 Des 18	91,3 kg	Cukup Baik
19 Des 18	92,1 kg	Cukup Baik
18 Des 18	92,9 kg	Cukup Baik
17 Des 18	92,9 kg	Cukup Baik
15 Des 18	90,9 kg	Cukup Baik
14 Des 18	91,3 kg	Cukup Baik
13 Des 18	91,6 kg	Cukup Baik
12 Des 18	91,6 kg	Cukup Baik
11 Des 18	93,7 kg	Cukup Baik
10 Des 18	93,5 kg	Cukup Baik
07 Des 18	93 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 88 kg
03 Des 18	94,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	93,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	93,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	93,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	94,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	94,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	94,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	95,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	96,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	95,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	95,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	96,0 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	93,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	94,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	94,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	94,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	94,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	94,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	94,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	95,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	93,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	92,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	93,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	91,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	91,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	91,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	91,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	91,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	90,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	90,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	88,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	88,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	89,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	89,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	88,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	90,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	89,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	88,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	88 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	88,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	88,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	87,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	88,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	89,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	90,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	88,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	87,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	88,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	87,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	87,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	88 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 93,9 kg
13 Jul 18	89,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	91,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	92 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	92,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	90,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	90,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	90,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	92,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	92,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	94,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	93,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	93,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	92,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	94,0 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	95,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	92,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	91,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	92,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	91,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	92,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	92,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	92,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	93,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	95,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	95,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	95,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	95,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	95,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	96,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	95,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	94,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	93,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 100,1 kg
19 Mar 18	93,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	95,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	96,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	97,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	97,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	97,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	101,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	101,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	101,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	100,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	101,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	99,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	98,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	101,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	100,1 kg	Tidak Berlaku