Tanggal Mulai: 02 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 113,6 kg
20 Mei 24	94,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	101,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	109,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	105,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	106,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	106,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	107,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	106,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	107,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	107,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	108 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	108,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	108,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	109,1 kg	Cukup Baik
29 Des 19	111,1 kg	Cukup Baik
22 Des 19	109,5 kg	Cukup Baik
15 Des 19	111,1 kg	Cukup Baik
08 Des 19	112,3 kg	Cukup Baik
01 Des 19	112,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	109,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	108,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	109,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	109,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	109,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	109,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	109,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	110,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	110,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	110,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	111 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	111 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	113,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	113,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	112,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	107 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	107 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	107,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	107,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	107,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	107 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	107,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	107,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	107,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	108,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	107,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	108,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	108,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	110 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	113,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,7 kg Berat Awal: 108,8 kg
01 Jan 18	111,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	107 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	105,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	99,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	99,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	99,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	99,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	98 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	98,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	98,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	99,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	100,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	99,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	99,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	100,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	101,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	101,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	101,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	101,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	100,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	101,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	101,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	102,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	102,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	102,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	103,7 kg	Tidak Berlaku
03 Jan 17	108,8 kg	Cukup Baik