|
neljän päivän jumituksen jälkeen, vihdoinkin taas suunta on oikeaan suuntaan
|
100,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 16,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1612 kkal
|
Lemak: 41,37g | Prot: 116,28g | Karb: 187,65g.
Makan Pagi: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Vaasan Ruispalat, Salaatti, Rainbow Margariini 60. Makan Siang: Rainbow Sweet & Sour Ateriakastike, Mama Kananmakuinen Nuudeli, Kotimaista Broilerin Fileesuikale, X-Tra Broccoli Mix. Makan Malam: Rainbow Tex Mex Chunky Salsa, Rainbow Tex Mex Cheese Sauce, Kotimaista Naudan Jauheliha 10%, Valio Kermaviili & Rahka, X-Tra Pizzaraaste 23%, Old El Paso Flour Tortillas. Camilan/Lainnya: Valio Profeel Proteiinijuoma Minttukaakao, Rainbow Pienet Ananaspalat Mehussa, Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka. lagi...
|
|
3201 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Aerobik Air - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 10 menit, Istirahat - 7 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|