Tanggal Mulai: 17 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 0 kg Berat Awal: 67,7 kg
23 Apr 24	70,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	71,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	70,6 kg	Cukup Baik
01 Des 23	73 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	72 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	70,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	70,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	71,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	71,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	71,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	71,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	73,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	68,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	69,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	70 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	69,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	69,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	70,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	70,7 kg	Cukup Baik
06 Des 21	69,1 kg	Cukup Baik
03 Des 21	69,2 kg	Cukup Baik
02 Des 21	69,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	70,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	67,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	66,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	67,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	67,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	67,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	67,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	67,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	67,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	67,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	67,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	67,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	67,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	68,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	68,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	68,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	69,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	71 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	71 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	68 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	68,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	68,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	68,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	68,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	69 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	68,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	68,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	69 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	69,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	69,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	69,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	69,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	70,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	70,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	70,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	70,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	69,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	70,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	71,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	70,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	71,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	72 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	71,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	71,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	72 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	72,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	70,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	69,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	69,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	71,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	71,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	69,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	70,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	70,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	70,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	71 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	70,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	68,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	68,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	68 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	68,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	69 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	68,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	69 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	69,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	69,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	69,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	71 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	69,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	69,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	69,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	70 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	67,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	66,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	66,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	66,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	66,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	66,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	66,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	67,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	69,5 kg	Cukup Baik
17 Des 18	65,3 kg	Cukup Baik
10 Des 18	65,2 kg	Cukup Baik
03 Des 18	65,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	65,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	67,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	66,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	66,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	67,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	67 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	67 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	65,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	67,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	63,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	63,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	64,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	64,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	65,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	65,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	64,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	65,6 kg	Cukup Baik
08 Des 17	63,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	64,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	65,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	63,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	66,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	64,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	64,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	64,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	64,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	64,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	64,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	64,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	64,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	67,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	66,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	67,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80 kg
10 Feb 17	68,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	68,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	67,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	67,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	69,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	69,7 kg	Cukup Baik
28 Des 16	70,1 kg	Cukup Baik
26 Des 16	70,8 kg	Cukup Baik
19 Des 16	70,8 kg	Cukup Baik
12 Des 16	70,8 kg	Cukup Baik
05 Des 16	71,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	72 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	73 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	73,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	74 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	76,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	76,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	77,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	78 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	79 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	80 kg	Tidak Berlaku