Tanggal Mulai: 02 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88 kg Berat Awal: 73 kg
19 Jul 24	94 kg	Cukup Baik
12 Des 23	77,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	75,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	72,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	72 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	71 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	71,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	72,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	71 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	68,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	69,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	70,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	70,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	70 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	69,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	69,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	69,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	70 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	70 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	70,5 kg	Buruk
13 Des 21	69 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	68,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	69,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	69,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	69,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	70,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	68,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	68,7 kg	Buruk
09 Feb 21	66,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	67,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	66,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	67,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	67,4 kg	Cukup Baik
16 Des 20	66,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	66,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	67,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	67,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	67,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	67,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	68,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	68,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	69,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	68 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	68,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	69,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	68,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	69 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	69,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	69,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	69,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	70,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	71,2 kg	Cukup Baik
28 Des 19	70,4 kg	Cukup Baik
27 Des 19	71 kg	Buruk
17 Des 19	70,4 kg	Cukup Baik
13 Des 19	70,8 kg	Cukup Baik
12 Des 19	70,9 kg	Cukup Baik
10 Des 19	71,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	71,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	70,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	71,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	68,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	68 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	67,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	67,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	68,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	67,5 kg	Buruk
30 Jul 18	66,5 kg	Buruk
04 Jun 18	67 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	67,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	68,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	62,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	62,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	62 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	62,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	62,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	62 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	61,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	63 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	62,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	61,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	61,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	62,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	63,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	63,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	63,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	63,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	62,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	62,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	62,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	62,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	63,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	64,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	62,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	63,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	62,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	62,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	63,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	62,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	62,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	62,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	63,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	63,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	63,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	63,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	64 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	63,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	64,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	63,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	64,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	63,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	64,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	63,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	63,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	64,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	64,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	64,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	65 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	67 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	68,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	69,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	69,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	69 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	70 kg	Buruk
10 Des 15	71 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	70,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	70,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	73 kg	Buruk
22 Okt 15	70 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	70 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	70 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	70 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	71 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	71,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	72 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72 kg
24 Jul 14	70 kg	Cukup Baik
13 Jul 14	71 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	72 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	73 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	72 kg	Tidak Berlaku