Tanggal Mulai: 06 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 62,6 kg
10 Mei 23	60,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	59,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	58,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	59 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	60,5 kg	Buruk
19 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	63 kg	Cukup Baik
13 Des 19	66,6 kg	Cukup Baik
02 Des 19	65,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	65,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	65,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	64,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	65 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	64 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	63,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	63,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	63,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	63 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	62,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	62,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	61,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	61,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	60,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	60,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	60,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	60,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	59,7 kg	Buruk
03 Jul 19	59 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	59,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	59,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	59,7 kg	Cukup Baik
06 Des 18	59,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	59,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	60,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	59,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	60,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	59,8 kg	Cukup Baik
17 Des 17	60,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	60,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	60,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	60,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	61,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	61,1 kg	Cukup Baik
01 Des 16	61,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	61,4 kg	Buruk
31 Okt 16	62,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	61,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	62,8 kg	Buruk
23 Jun 16	61,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	62,5 kg	Buruk
17 Mei 16	60,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	61,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	60,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	60,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	61,3 kg	Buruk
27 Agu 15	60,5 kg	Buruk
30 Jul 15	60,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	60,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	61,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	61,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	61,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	61,7 kg	Buruk
15 Mei 15	61,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	62,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	62,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	62,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	62,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	63 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	62,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	63,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	63,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	62,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	62,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	62,8 kg	Buruk
23 Des 14	61,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 14	60,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	61,3 kg	Buruk
15 Okt 14	59,7 kg	Buruk
02 Okt 14	60 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	60,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	60,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	61,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	60,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	60,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	61,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	61,4 kg	Buruk
12 Agu 14	61,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 14	61,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	62,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	62,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Mei 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 60 kg
07 Jul 14	64,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	62,1 kg	Buruk
11 Mar 14	60,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	60,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	61 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	61,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 14	61,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 13	60,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 13	59,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	60,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	60 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	62,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 12	57,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 12	58,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 12	58,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 12	60 kg	Cukup Baik