Tanggal Mulai: 17 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 117 kg
22 Sep 18	91,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	92,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	91,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	92,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	92,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	92,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	92,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	93,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	94,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	95 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	95,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	96,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	98 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	97,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	96,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	97,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	98,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	98 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	98,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	98,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	98,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	99,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	99,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	100,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	101,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	101,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	102 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	103 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	103 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	103,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	93 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	92,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	93,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	91,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	90,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	92 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	93,4 kg	Buruk
27 Jul 16	92,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	92,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 16	93,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	94,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	95,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	94,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	95,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	95,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	96,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	97 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	97,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	117 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 114,8 kg
09 Jun 16	99,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	99,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	99,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	100,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	100,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	101,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	101,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	102,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	102,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	102,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	102,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	103,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	103,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	103,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	103,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	104,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	104,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	105,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	104,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	106,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	106,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	107,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	107,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	108,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	110,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	112,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	114,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 14	90 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	90,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	91 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	91,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	92 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	92,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	94,1 kg	Cukup Baik
21 Des 13	93,3 kg	Cukup Baik
18 Des 13	94,9 kg	Cukup Baik
14 Des 13	97 kg	Buruk
04 Des 13	95 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	96,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 13	96,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	96,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	96,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	97,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	98,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	100 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	100,3 kg	Buruk
26 Okt 13	99,2 kg	100%
24 Okt 13	99,5 kg	100%
12 Okt 13	101 kg	Cukup Baik
06 Okt 13	102,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 13	102 kg	Cukup Baik
02 Okt 13	103,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	104,5 kg	Buruk
25 Sep 13	103 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	101,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	105 kg	Cukup Baik
15 Sep 13	105,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	104,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	106 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	106,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	107,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 13	109,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	114,8 kg	Tidak Berlaku