Tanggal Mulai: 21 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 82,5 kg
05 Mar 24	74,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	74,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	74,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	75,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	75,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	76 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	76,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	76,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	76,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	77,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	77,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	77,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	77,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	77,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	78 kg	Cukup Baik
30 Des 22	78,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	78,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	79,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	79,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	79,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	79,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	79,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	80 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	80 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	80 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	80,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	80,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	80,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	80,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	80,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	80,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	81,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	81,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	81,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	81,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	81,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	82,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	82,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 80,7 kg
26 Des 21	78,7 kg	Cukup Baik
21 Des 21	79 kg	Cukup Baik
19 Des 21	79,1 kg	Cukup Baik
18 Des 21	79,6 kg	Cukup Baik
05 Des 21	78,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	78,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	78,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	78,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	79,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	78,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	79,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	78,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	77,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	78 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	78,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	78,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	78,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	78,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	78,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	77,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	78,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	77,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	79,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	78,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	78,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	79,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	78 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	78,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	78,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	78,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	78,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	78,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	78,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	78,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	77,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	79,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	79,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	80,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	80,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	80,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 79 kg
06 Agu 21	81,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	80,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	81,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	78,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	79 kg	Tidak Berlaku