Tanggal Mulai: 24 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 117,7 kg
26 Agu 24	107,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	107,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	109,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	107,0 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	105,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	107,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	107,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	106,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	105,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	107,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	106,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	105,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	108,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	108,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	108,4 kg	Cukup Baik
19 Des 22	109,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	100,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	106,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	103,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	104,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	106,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	105,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	107,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	105,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	101,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	101,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	104,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	102,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	100,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	99,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	101,0 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	101,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	101,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	102,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	100,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	100,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	99,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	100,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	99,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	100,0 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	99,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	101,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	101,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	101,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	101,6 kg	Cukup Baik
28 Des 20	102,2 kg	Cukup Baik
21 Des 20	99,2 kg	Cukup Baik
14 Des 20	99,0 kg	Cukup Baik
07 Des 20	98,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	98,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	97,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	98,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	98,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	98,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	98,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	97,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	97,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	98,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	97,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	99,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	99,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	97,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	99,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	99,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	99,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	101,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	99,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	99,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	98,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	100,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	99,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	100,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	99,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	100,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	100,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	99,0 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	100,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	100,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	99,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	101,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	101,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	101,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	103,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	103,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	102,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	104,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	106,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	103,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	103,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	106,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	104,7 kg	Cukup Baik
30 Des 19	102,8 kg	Cukup Baik
23 Des 19	106,7 kg	Cukup Baik
16 Des 19	105,8 kg	Cukup Baik
09 Des 19	104,9 kg	Cukup Baik
02 Des 19	104,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	105,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	106,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	106,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	107,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	106,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	109,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	108,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	109,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	108,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	110,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	110,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	112,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	112,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	113,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	113,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	116,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	117,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	115,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	117,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	117,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 129,7 kg
22 Jul 19	116,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	117,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	116,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	119,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	120,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	118,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	118,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	118,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	118,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	116,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	117,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	117,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	117,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	119,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	120,0 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	117,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	117,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	117,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	117,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	118,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	117,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	116,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	117,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	117,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	115,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	114,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	113,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	114,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	115,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	115,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	115,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	116,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	115,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	117,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	121,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	120,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	117,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	118,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	118,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	116,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	116,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	118,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	117,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	116,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	114,0 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	114,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	112,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	112,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	114,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	112,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	111,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	109,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	110,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	110,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	109,0 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	110,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	110,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	109,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	109,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	110,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	109,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	109,6 kg	Cukup Baik
31 Des 17	108,0 kg	Cukup Baik
24 Des 17	106,9 kg	Cukup Baik
17 Des 17	109,8 kg	Cukup Baik
10 Des 17	108,2 kg	Cukup Baik
03 Des 17	109,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	109,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	111,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	110,0 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	111,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	110,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	110,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	111,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	113,0 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	112,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	115,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	113,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	114,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	114,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	117,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	116,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	116,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	117,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	117,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	120,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	120,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	116,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	117,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	116,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	116,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	116,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	118,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	115,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	118,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	120,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	118,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	116,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	119,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	120,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	121,0 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	119,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	119,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	120,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	122,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	123,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	123,1 kg	Cukup Baik
26 Des 16	122,3 kg	Cukup Baik
19 Des 16	121,1 kg	Cukup Baik
12 Des 16	122,1 kg	Cukup Baik
05 Des 16	124,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	124,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	123,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	123,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	115,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	114,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	115,0 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	116,0 kg	Cukup Baik
26 Des 15	115,8 kg	Buruk
23 Nov 15	114,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	117,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	115,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	118,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 15	119,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	118,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	120,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	121,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	121,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	122,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	122,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	123,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	125,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	124,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	125,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	125,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	126,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	127,9 kg	Buruk
27 Feb 15	124,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	125,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	126,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	126,4 kg	Buruk
01 Des 14	127,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	127,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	128,0 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	129,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	129,0 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	132,0 kg	Buruk
15 Okt 14	129,3 kg	Buruk
09 Okt 14	129,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	128,0 kg	Buruk
21 Jul 14	129,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	129,7 kg	Tidak Berlaku