Tanggal Mulai: 26 Feb 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,8 kg Berat Awal: 62,1 kg
04 Feb 11	64,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 11	64,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 11	64,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	64,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 11	64,9 kg	Cukup Baik
27 Des 10	64,9 kg	Cukup Baik
20 Des 10	65,3 kg	Cukup Baik
10 Des 10	64,9 kg	Cukup Baik
03 Des 10	64,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 10	64,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 10	64,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 10	64,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 10	64,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 10	64,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 10	64,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 10	64,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 10	64,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 10	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 10	63,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 10	63,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 10	63,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 10	64,0 kg	Cukup Baik
09 Jun 10	63,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 10	62,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 10	62,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 10	62,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 10	63,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 10	62,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 10	63,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 10	62,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 10	63,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 10	63,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 10	63,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 10	63,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 10	63,0 kg	Cukup Baik
10 Feb 10	63,0 kg	Cukup Baik
03 Feb 10	63,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 10	63,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 10	64,0 kg	Cukup Baik
19 Jan 10	64,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 10	63,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 10	63,5 kg	Cukup Baik
22 Des 09	63,0 kg	Cukup Baik
13 Des 09	63,0 kg	Cukup Baik
07 Des 09	63,0 kg	Cukup Baik
24 Nov 09	61,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 09	61,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 09	61,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 09	62,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 09	61,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 09	61,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 09	61,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 09	61,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 09	60,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 09	61,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 09	61,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 09	61,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 09	61,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 09	61,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 09	62,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 09	62,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 09	61,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 09	61,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 09	62,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 09	62,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 09	62,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 09	61,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 09	61,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 09	62,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 09	61,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 09	61,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 09	61,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 09	62,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 09	61,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 09	61,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 09	61,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 09	61,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 09	61,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 09	61,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 09	62,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 09	61,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 09	62,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 09	61,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 09	62,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 09	62,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 09	62,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 09	62,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 09	62,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Mei 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,8 kg Berat Awal: 66,2 kg
21 Feb 09	62,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 09	62,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 09	63,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 09	62,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 09	62,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 09	62,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 09	63,0 kg	Cukup Baik
10 Jan 09	63,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 09	63,5 kg	Cukup Baik
31 Des 08	63,0 kg	Cukup Baik
24 Des 08	62,6 kg	Cukup Baik
19 Des 08	62,6 kg	Cukup Baik
13 Des 08	62,6 kg	Cukup Baik
11 Des 08	63,0 kg	Cukup Baik
05 Des 08	63,0 kg	Cukup Baik
29 Nov 08	63,0 kg	Cukup Baik
26 Nov 08	63,0 kg	Cukup Baik
19 Nov 08	63,0 kg	Cukup Baik
12 Nov 08	63,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 08	63,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 08	63,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 08	64,0 kg	Cukup Baik
24 Okt 08	64,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 08	64,0 kg	Cukup Baik
14 Okt 08	64,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 08	64,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 08	64,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 08	64,0 kg	Cukup Baik
19 Sep 08	64,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 08	64,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 08	63,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 08	63,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 08	64,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 08	64,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 08	65,3 kg	Buruk
16 Agu 08	64,0 kg	Cukup Baik
09 Agu 08	64,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 08	64,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 08	64,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 08	64,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 08	65,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 08	64,0 kg	Cukup Baik
10 Jul 08	64,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 08	64,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 08	64,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 08	63,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 08	64,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 08	64,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 08	64,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 08	65,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 08	64,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 08	65,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 08	65,8 kg	100%
11 Mei 08	66,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Jan 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 70,8 kg
09 Mei 08	66,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 08	66,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 08	66,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 08	66,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 08	66,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 08	66,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 08	66,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 08	67,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 08	67,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 08	67,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 08	68,0 kg	Cukup Baik
06 Mar 08	67,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 08	68,0 kg	Cukup Baik
21 Feb 08	68,0 kg	Cukup Baik
13 Feb 08	68,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 08	68,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 08	68,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 08	69,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 08	69,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 08	69,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 08	70,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 08	70,8 kg	Cukup Baik