Tanggal Mulai: 13 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 67,3 kg
13 Mei 24	54,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	54,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	58,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	58,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	58,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	58,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	59,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	59,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	59,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	59,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	68 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	70 kg	Cukup Baik
13 Des 21	62,5 kg	Cukup Baik
10 Des 21	62,5 kg	Cukup Baik
08 Des 21	62,1 kg	Cukup Baik
07 Des 21	62,5 kg	Cukup Baik
05 Des 21	62,8 kg	Cukup Baik
04 Des 21	63,5 kg	Cukup Baik
03 Des 21	63,7 kg	Cukup Baik
02 Des 21	63,7 kg	Cukup Baik
01 Des 21	64 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	64,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	63,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	63,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	63,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	64,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	64,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	64,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	64,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	64,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	64,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	65,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	64,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	64,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	65,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	68 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	61 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	63 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	60 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	59,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	67,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64 kg
11 Agu 19	58,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	60 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	60,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	61,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	62,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	64 kg	Cukup Baik