Tanggal Mulai: 31 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 74,4 kg
13 Mei 24	67,1 kg	Cukup Baik
07 Des 23	68,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	68,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	69,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	70 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	70,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	70,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	71 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	71,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	72,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	72,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	73,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	69,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	70,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	70,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	72,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	71,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	71,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	72,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	73,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	74,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 70,1 kg
29 Des 20	70,8 kg	Cukup Baik
28 Des 20	71,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	67,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	67,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	67,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	67,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	67,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	67,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	68,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	68,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	68,4 kg	Cukup Baik
18 Des 19	68,8 kg	Cukup Baik
17 Des 19	69,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	70,1 kg	Cukup Baik