Tanggal Mulai: 28 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 71,2 kg
28 Des 21	62,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	63,0 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	63,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	63,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	63,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	63,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	64,0 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	64,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	64,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	64,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	64,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	65,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	65,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	65,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	65,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	65,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	66,0 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	66,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	66,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	66,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	66,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	67,0 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	67,0 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	67,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	67,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	67,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	67,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	67,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	68,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	69,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	69,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	70,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	70,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	71,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 58,5 kg
28 Jan 16	65,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	67,0 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	59,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	56,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	58,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	58,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	58,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	58,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Mar 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 49,9 kg Berat Awal: 57,2 kg
16 Jun 13	58,4 kg	Buruk
21 Mar 13	56,0 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	56,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	56,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 12	56,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 12	53,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 12	54,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 11	51,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 11	52,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 11	52,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	52,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 11	52,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 11	53,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 11	53,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 11	53,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 11	54,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 11	53,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 11	54,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 11	54,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 11	54,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 11	54,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 11	54,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 11	55,0 kg	Cukup Baik
01 Apr 11	55,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 11	55,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	55,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 11	56,0 kg	Cukup Baik
20 Mar 11	56,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 11	56,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 11	57,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Nov 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,2 kg Berat Awal: 59,4 kg
16 Feb 11	57,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 11	57,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 11	57,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 11	58,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 11	58,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 11	58,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 11	59,0 kg	Cukup Baik
21 Des 10	58,5 kg	Cukup Baik
18 Des 10	59,0 kg	Cukup Baik
14 Des 10	59,3 kg	Cukup Baik
05 Des 10	59,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 10	59,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 10	59,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 10	59,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 10	59,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 10	58,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 10	58,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 10	59,4 kg	Tidak Berlaku