Tanggal Mulai: 09 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85,9 kg
02 Feb 24	79,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	82 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	82,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	83,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	84,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	71,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	71,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	71,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	72,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	72,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	74,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	75,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	76,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	76,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	77,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	79 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	79,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	79,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	80,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	81,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	81,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	81,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	82 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	82,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	79,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	80,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	83 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	81 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	82,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	82 kg	Cukup Baik
27 Des 20	76 kg	Cukup Baik
19 Des 20	77 kg	Cukup Baik
12 Des 20	78,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	80,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	81,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	73,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	74,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	75,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	76,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	78 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	74,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	75 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	72,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	85,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75 kg
09 Jun 19	70,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	71 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	71,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	72,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	75 kg	Cukup Baik