Tanggal Mulai: 06 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 66,6 kg
26 Agu 24	65,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	65,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	65,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	66 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	66,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	67 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	64,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	65,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	65,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	66 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	66,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	66,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	67,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	67,8 kg	Cukup Baik
29 Des 23	65,7 kg	Cukup Baik
11 Des 23	66 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	66,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	67,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	67 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	63,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	63,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	63,6 kg	Cukup Baik
25 Des 22	63,8 kg	Cukup Baik
24 Des 22	64,3 kg	Cukup Baik
19 Des 22	65 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	66,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	67,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	60,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	61,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	63,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	63,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	63,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	64,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	64,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	65,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	65,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	65,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	66,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	67,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	64,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	65,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	67 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	64,8 kg	Cukup Baik
26 Des 21	65,1 kg	Cukup Baik
25 Des 21	65,2 kg	Cukup Baik
23 Des 21	65,5 kg	Cukup Baik
22 Des 21	65,7 kg	Cukup Baik
21 Des 21	66,3 kg	Cukup Baik
20 Des 21	66,4 kg	Cukup Baik
19 Des 21	66,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	62,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	63,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	63,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	62,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	63,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	63,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	62,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	63,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	63,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	64 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	64,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	64,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	65 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	65,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	65,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	65,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	65,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	66,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 64 kg
31 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
18 Des 20	66 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	66 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	62 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	62,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	63,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	63,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	64,5 kg	Cukup Baik
08 Des 19	62,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	60 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	60 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	61 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	61,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	62 kg	Cukup Baik
29 Des 18	61 kg	Cukup Baik
27 Des 18	62 kg	Cukup Baik
26 Des 18	63 kg	Cukup Baik
25 Des 18	62 kg	Cukup Baik
24 Des 18	62,5 kg	Cukup Baik
23 Des 18	63 kg	Cukup Baik
21 Des 18	62,5 kg	Cukup Baik
20 Des 18	62,5 kg	Cukup Baik
19 Des 18	63 kg	Cukup Baik
16 Des 18	63 kg	Cukup Baik
15 Des 18	64 kg	Tidak Berlaku