Tanggal Mulai: 07 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 91 kg
05 Agu 24	84,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	80,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	81 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	77,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	75,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	76,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	77,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	77 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	77 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	77,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	77,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	76,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	76,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	75 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	76,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	77 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	78,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	79,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	80,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	81,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	82,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	83,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	84,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	84,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	86,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	86,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	87,7 kg	Cukup Baik
14 Des 21	86,7 kg	Cukup Baik
09 Des 21	89 kg	Cukup Baik
06 Des 21	90 kg	Cukup Baik
05 Des 21	89,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	89 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	75,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	75,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	76 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	91 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 86 kg
06 Jul 18	75,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	76 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	75,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	75,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	75,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	75,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	75 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	74,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	75 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	74,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	75,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	74,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	75,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	76 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	75 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	75,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	76 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	75,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	75,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	76,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	77,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	78,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	79,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	80 kg	Tidak Berlaku
10 Jan 18	86 kg	Cukup Baik