Tanggal Mulai: 04 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 67,7 kg
13 Jul 24	65,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	65,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	66,0 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	67,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	63,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	64 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	64,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	64,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	64,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	65 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	65 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	65,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	66,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	66,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	67,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	67,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	68,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	68,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	67,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	68,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	68,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	67,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	68,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	68,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	69,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	68,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	69,5 kg	Cukup Baik
04 Des 20	67,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 73,6 kg
12 Agu 20	64,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	65 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	65,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	67,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	65,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	65,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	66,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	67 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	67,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	67,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	68,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	69,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	70,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	67,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	69 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	70,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	71,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	72,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	73 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	73,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	68,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 14	73,6 kg	Cukup Baik