Tanggal Mulai: 05 Sep 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 89,7 kg
15 Sep 24	87,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	86,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	86,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	87,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	88,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	87,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	88,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	89,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 90,0 kg
25 Nov 21	83,0 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	83,0 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	83,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	84,0 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	84,0 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	84,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	85,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	85,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	85,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	85,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	86,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	86,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	86,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	86,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	86,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	86,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	87,0 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	87,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	87,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	88,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	89,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	89,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	90,0 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	87,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	85,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	80,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	81,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	81,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	82,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	76,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	77,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	77,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	78,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	79,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	76,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	78,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	76,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	69,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	71,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	71,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	68,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	68,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	68,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	68,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	69,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	69,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	69,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	69,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	70,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	71,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	71,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	71,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	71,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	71,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	71,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	72,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	72,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	72,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	73,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	73,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	73,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	74,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	74,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	75,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	75,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	75,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	75,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	76,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	76,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	76,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	77,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	77,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	78,0 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	78,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	78,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	78,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	78,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	79,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	79,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	80,0 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	80,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	80,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	80,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	81,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	81,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	81,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	81,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	82,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	82,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	82,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	82,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	82,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	83,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	83,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	83,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	84,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	84,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	85,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	85,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	85,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	85,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	86,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 15	86,9 kg	Cukup Baik
30 Des 14	87,1 kg	Cukup Baik
28 Des 14	87,5 kg	Cukup Baik
27 Des 14	88,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	81,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 14	82,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	82,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	83,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	84,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	85,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	86,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	88,0 kg	Tidak Berlaku
01 Jan 14	90,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 81,6 kg
28 Jan 12	81,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 12	81,6 kg	Tidak Berlaku