Tanggal Mulai: 12 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 140 kg Berat Awal: 154 kg
25 Mar 24	150,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	145,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	145,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	146 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	144,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	144,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	144,4 kg	Cukup Baik
25 Des 23	143,9 kg	Cukup Baik
18 Des 23	144,6 kg	Cukup Baik
11 Des 23	142,5 kg	Cukup Baik
04 Des 23	142,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	141,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	145,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	145,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	145,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	146,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	147 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	149,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	152,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	150,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	151,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	150 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	147,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	152 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	141,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	144,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	144,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	144,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	145,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	142,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	143 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	140,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	139,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	139,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	140,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	139,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	140,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	139,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	138,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	138 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	137,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	137,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	136,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	135,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	135,1 kg	Cukup Baik
26 Des 22	135,5 kg	Cukup Baik
19 Des 22	133 kg	Cukup Baik
12 Des 22	133,3 kg	Cukup Baik
05 Des 22	132,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	133,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	134,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	134 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	134,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	134,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	134,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	135,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	137,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	138,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	139 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	139,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	143,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	143,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	142,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	141,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	142,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	142 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	142,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	144,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	145,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	148,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	154 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 136 kg Berat Awal: 142,4 kg
28 Sep 20	152 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	144,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	142 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	139,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	139 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	138,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	136,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	137,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	137,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	137,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	137,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	138,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	139,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	140,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	140,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	141,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	141,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	142,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	142,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	154 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	136,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	136,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	136,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	136,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	142,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,9 kg Berat Awal: 144,5 kg
23 Feb 18	137 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	137,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	137,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	138 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	138,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	139,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	139,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	141,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	144,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,9 kg Berat Awal: 143 kg
29 Sep 17	143 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,9 kg Berat Awal: 143 kg
11 Sep 17	141,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	133,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	130,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	128,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	127,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	128,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	128,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	129,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	132,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	143 kg	Cukup Baik