Tanggal Mulai: 28 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 72,1 kg
29 Agu 23	57,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	58,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	58,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	58,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	58,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	59,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	60,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	61,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	61,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	61,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	63,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	63,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	64,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	64,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	65,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	65,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	65,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	65,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	66 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	66,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	66,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	66,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	66,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	67,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	67,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	67,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	68,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	68,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	69 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	69,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	69,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	70,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	70,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	72,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 58,4 kg
31 Des 19	52,9 kg	Cukup Baik
24 Des 19	53,4 kg	Cukup Baik
17 Des 19	53,7 kg	Cukup Baik
10 Des 19	55,1 kg	Cukup Baik
02 Des 19	56 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	56,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	57,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	58,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 50,3 kg
10 Nov 19	58,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	58,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	57,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	58,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	60,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	59,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	62,1 kg	Cukup Baik
04 Des 18	57,6 kg	Cukup Baik
01 Des 18	58,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	53,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	53,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	54,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	49,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	49,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	49,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	49,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	50,3 kg	Cukup Baik