Tanggal Mulai: 03 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 86 kg
23 Mei 23	73,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	75 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	74,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	71 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	73 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	74,1 kg	Cukup Baik
28 Des 22	73 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	75,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	75,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	74,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	75,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	74,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	74,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	75,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	76,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	76,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	76,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	77 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	77,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	76,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	76,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	77,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	81 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	73,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	75,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	76,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	76,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	78,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	79,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	78,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	78,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	79 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	79,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	80,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	79,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	80,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	80,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	80,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	82,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	81,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	81,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	82,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	83,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85 kg
24 Feb 17	84 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	81,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	83 kg	Cukup Baik
19 Des 16	82,5 kg	Cukup Baik
08 Des 16	85 kg	Tidak Berlaku