Tanggal Mulai: 31 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 108,9 kg
11 Sep 24	99,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	97,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	97,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	98,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	98,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	98,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	99,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	100,0 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	98,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	96,2 kg	Cukup Baik
15 Des 23	95,0 kg	Cukup Baik
12 Des 23	95,7 kg	Cukup Baik
08 Des 23	95,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	95,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	96,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	96,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	97,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	96,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	96,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	97,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	97,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	97,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	98,0 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	98,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	98,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	99,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	99,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	99,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	100,0 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	100,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	100,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	101,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	101,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	102,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	102,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	103,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	103,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	103,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	103,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	102,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	103,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	101,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	102,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	103,0 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	99,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	100,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	102,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	102,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	102,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	102,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	103,0 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	102,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	101,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	98,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	100,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	101,4 kg	Cukup Baik
06 Des 20	96,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	94,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	95,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	94,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	94,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	95,0 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	95,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	95,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	96,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	97,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	96,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	97,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	97,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	98,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	98,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	99,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	100,0 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	100,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	101,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	103,0 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	103,0 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	100,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	100,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	100,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	101,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	101,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	102,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	103,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	101,8 kg	Cukup Baik
20 Des 18	101,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	99,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	100,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	100,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	101,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	99,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	97,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	100,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	100,5 kg	Cukup Baik
04 Des 17	96,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	96,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	97,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	98,0 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	99,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	99,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	100,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	100,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	100,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	101,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	102,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	102,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	103,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	103,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	104,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	103,0 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	102,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	102,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	102,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	103,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	103,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	103,0 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	102,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	104,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	105,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	105,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	106,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	107,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	106,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	108,0 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	102,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	102,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	102,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	102,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	102,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	102,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	102,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	104,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	103,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	104,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	105,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	103,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	103,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	106,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	106,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	103,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	105,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	103,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	102,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	102,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	103,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	103,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	103,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	103,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	103,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	104,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	105,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	107,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	108,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	108,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	109,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	110,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	109,8 kg	Cukup Baik
17 Des 14	110,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 14	106,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	108,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 104,3 kg
15 Agu 14	106,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	106,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	108,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 14	104,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	100,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	100,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	99,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	100,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	101,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	100,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 13	100,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	101,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	99,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 13	100,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 12	94,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	92,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	92,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	93,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	93,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 12	95,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 12	95,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 12	95,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 12	94,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 12	95,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 12	95,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 12	95,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 12	96,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 12	96,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 12	96,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 12	97,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 12	97,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	98,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	98,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 12	97,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 12	98,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 12	100,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 12	103,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 12	104,3 kg	Tidak Berlaku