Tanggal Mulai: 05 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 78,5 kg
19 Agu 23	76,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	74,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	76,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	76,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	76,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	77,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	78,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	79,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	79,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	76,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	75,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	75 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	74,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	75,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	76,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	76,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	77,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	78,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	78,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 78,5 kg
03 Nov 21	77,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	78,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	78,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	79,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	79,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	79 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	79,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	80,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	79,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	81,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	81,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	76,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	77,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	77,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	77,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	77,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	77,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	78,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	77,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	77,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	78,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	78,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	79,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	79,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	76,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	78,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	75,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	75 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	74,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	74,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	75,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	77,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	77,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	77,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	77,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	77,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	77,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	77,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	77,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	77,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	77,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	78,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	78,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	77,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	77,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	78,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	78,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	79,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	79,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	79,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	80,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	80,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	81,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	81,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	81,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	82,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	82,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	82,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	81,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	82,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	82,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	82,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	82,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	83,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	83,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	83,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	83,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	84,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	84,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	85,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	78,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 75 kg
23 Des 18	79 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	75 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	73,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	70,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	71,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	71,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	72 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	73,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	74,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	75 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	75 kg	Tidak Berlaku