Tanggal Mulai: 19 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 101,6 kg
21 Mar 12	76,2 kg	100%
14 Mar 12	76,4 kg	100%
03 Mar 12	76,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	77,1 kg	100%
26 Feb 12	77,3 kg	100%
25 Feb 12	77,7 kg	100%
23 Feb 12	78,0 kg	100%
22 Feb 12	78,4 kg	100%
21 Feb 12	78,5 kg	100%
18 Feb 12	78,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 12	78,7 kg	100%
14 Feb 12	79,6 kg	100%
11 Feb 12	79,8 kg	100%
09 Feb 12	79,9 kg	100%
08 Feb 12	80,4 kg	100%
05 Feb 12	80,6 kg	100%
03 Feb 12	80,4 kg	100%
02 Feb 12	81,1 kg	100%
01 Feb 12	81,2 kg	100%
31 Jan 12	81,5 kg	100%
29 Jan 12	82,3 kg	100%
28 Jan 12	82,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	82,2 kg	100%
25 Jan 12	82,6 kg	100%
24 Jan 12	83,1 kg	100%
20 Jan 12	83,9 kg	100%
18 Jan 12	84,2 kg	100%
17 Jan 12	84,6 kg	100%
16 Jan 12	84,8 kg	100%
10 Jan 12	85,4 kg	100%
06 Jan 12	86,9 kg	100%
03 Jan 12	87,2 kg	100%
02 Jan 12	88,5 kg	Buruk
13 Des 11	84,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 11	84,4 kg	Buruk
15 Nov 11	82,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 11	82,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 11	83,0 kg	Cukup Baik
22 Okt 11	80,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 11	81,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 11	81,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 11	81,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 11	82,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	83,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 11	81,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	80,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 11	80,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 11	80,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	80,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 11	80,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	80,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 11	81,0 kg	Cukup Baik
20 Sep 11	83,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	78,0 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	78,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 11	78,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	78,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	78,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 11	78,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 11	77,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 11	77,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 11	78,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 11	78,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 11	77,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	77,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 11	78,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 11	77,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 11	78,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 11	77,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 11	78,0 kg	Cukup Baik
10 Agu 11	77,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 11	77,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	78,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 11	77,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 11	78,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 11	77,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 11	78,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 11	77,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 11	77,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 11	77,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 11	77,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 11	78,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 11	76,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 11	77,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 11	77,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 11	77,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 11	77,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	77,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 11	77,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 11	78,0 kg	Cukup Baik
11 Jul 11	78,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 11	77,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 11	78,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 11	78,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 11	79,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 11	80,0 kg	Cukup Baik
03 Jul 11	79,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 11	78,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 11	79,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 11	79,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	80,0 kg	Cukup Baik
24 Jun 11	78,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 11	78,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 11	78,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 11	79,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 11	80,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 11	80,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 11	79,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 11	80,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	80,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 11	80,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 11	81,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 11	83,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 11	82,5 kg	Buruk
11 Jun 11	80,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	80,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 11	80,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 11	81,0 kg	Cukup Baik
07 Jun 11	81,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 11	81,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 11	81,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 11	80,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 11	81,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 11	81,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 11	81,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 11	81,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 11	81,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 11	82,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 11	82,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	82,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 11	82,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	83,0 kg	Cukup Baik
24 Mei 11	82,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	82,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 11	82,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 11	82,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 11	83,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 11	83,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 11	83,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 11	84,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 11	84,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 11	84,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 11	84,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 11	85,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	85,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 11	85,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 11	85,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 11	85,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 11	86,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 11	86,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 11	86,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 11	86,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 11	87,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 11	87,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 11	87,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 11	87,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 11	87,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 11	88,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 11	88,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 11	88,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 11	88,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	89,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 11	89,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 11	90,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 11	90,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 11	91,0 kg	Cukup Baik
16 Mar 11	91,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 11	93,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 11	93,9 kg	Tidak Berlaku
22 Feb 11	95,0 kg	100%
19 Feb 11	95,3 kg	100%
15 Feb 11	96,4 kg	100%
12 Feb 11	96,4 kg	100%
09 Feb 11	97,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 11	98,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 11	98,5 kg	100%
28 Jan 11	99,5 kg	100%
27 Jan 11	100,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 11	100,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 11	100,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 11	101,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 11	102,0 kg	Cukup Baik
19 Jan 11	101,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Jan 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 103,8 kg
18 Jan 11	102,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 11	102,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 11	103,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	103,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	104,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 11	104,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	104,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 11	104,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 11	105,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 11	105,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 11	106,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	106,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 11	107,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 11	108,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 10	89,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 10	90,0 kg	Tidak Berlaku
19 Apr 10	90,3 kg	Tidak Berlaku
15 Apr 10	89,8 kg	Tidak Berlaku
13 Apr 10	89,9 kg	Tidak Berlaku
12 Apr 10	90,2 kg	Tidak Berlaku
08 Apr 10	90,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	90,1 kg	Buruk
06 Apr 10	90,3 kg	100%
05 Apr 10	91,4 kg	Tidak Berlaku
03 Apr 10	90,3 kg	Tidak Berlaku
01 Apr 10	90,7 kg	Buruk
30 Mar 10	90,0 kg	Cukup Baik
29 Mar 10	90,3 kg	Tidak Berlaku
28 Mar 10	90,5 kg	Tidak Berlaku
26 Mar 10	89,1 kg	Tidak Berlaku
25 Mar 10	89,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 10	89,7 kg	Tidak Berlaku
22 Mar 10	89,0 kg	Buruk
19 Mar 10	89,9 kg	Tidak Berlaku
18 Mar 10	89,4 kg	Buruk
17 Mar 10	88,9 kg	Buruk
16 Mar 10	88,7 kg	100%
15 Mar 10	89,6 kg	Buruk
12 Mar 10	89,0 kg	100%
11 Mar 10	89,4 kg	100%
10 Mar 10	89,7 kg	Buruk
09 Mar 10	89,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 10	89,4 kg	Tidak Berlaku
07 Mar 10	90,0 kg	Cukup Baik
06 Mar 10	89,9 kg	Buruk
05 Mar 10	90,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 10	90,8 kg	Buruk
02 Mar 10	90,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 10	90,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 10	91,8 kg	Tidak Berlaku
25 Feb 10	90,7 kg	100%
24 Feb 10	90,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 10	91,2 kg	100%
22 Feb 10	91,8 kg	Buruk
21 Feb 10	92,6 kg	Buruk
20 Feb 10	92,2 kg	100%
19 Feb 10	91,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 10	92,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 10	93,0 kg	Cukup Baik
16 Feb 10	91,6 kg	Buruk
15 Feb 10	92,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 10	92,0 kg	Cukup Baik
13 Feb 10	93,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 10	93,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 10	92,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 10	93,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 10	93,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 10	94,9 kg	100%
07 Feb 10	93,6 kg	Buruk
06 Feb 10	94,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 10	93,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 10	94,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 10	94,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 10	94,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 10	94,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 10	95,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 10	95,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 10	95,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 10	95,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 10	96,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 10	96,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 10	96,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 10	96,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 10	96,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 10	96,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 10	97,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 10	97,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 10	97,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 10	98,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 10	98,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 10	98,3 kg	100%
14 Jan 10	99,6 kg	100%
13 Jan 10	100,1 kg	100%
12 Jan 10	100,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 10	100,3 kg	100%
10 Jan 10	100,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 10	100,7 kg	100%
08 Jan 10	101,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 10	101,5 kg	100%
06 Jan 10	102,4 kg	100%
05 Jan 10	102,4 kg	100%
04 Jan 10	103,8 kg	100%