Tanggal Mulai: 31 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74,4 kg
02 Sep 24	71 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	69,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	72,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	72,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	72,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	71,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	72,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	73,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	72,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	72,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	72,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	71,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	72,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	72,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	72,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	72,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	69,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	69,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	68,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	68,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	68,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	68,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	66,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	67,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	66,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	66,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	66,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	67,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	67,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	66,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	66,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	67 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	67,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	67,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	67,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	67,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	67,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	68,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	68,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	66,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	66,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	66,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	66,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	67,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	69 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	68 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	71,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	68,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	69,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	69 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	69,9 kg	Cukup Baik
21 Des 21	68,5 kg	Cukup Baik
15 Des 21	68,5 kg	Cukup Baik
13 Des 21	69 kg	Cukup Baik
08 Des 21	69 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	66,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	67,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	68,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	72,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	73 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	75,4 kg	Buruk
25 Sep 20	77 kg	Tidak Berlaku
23 Sep 20	78,5 kg	Tidak Berlaku
07 Sep 20	75 kg	Tidak Berlaku
29 Jul 20	73 kg	Buruk
08 Jun 20	73,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	74,9 kg	Tidak Berlaku
05 Mei 20	73,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	71,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	72 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	73,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	74,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	71,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	72,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	73,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	74,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	74,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 77 kg
16 Jan 19	72,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	73,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	74,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	75,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	72,5 kg	Tidak Berlaku
21 Nov 17	71,1 kg	Tidak Berlaku
07 Sep 17	68,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	69,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	70 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	72 kg	Tidak Berlaku
21 Jun 17	67 kg	100%
05 Jun 17	70,5 kg	Buruk
08 Mei 17	69,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	70,3 kg	Buruk
10 Mar 17	70 kg	100%
02 Mar 17	71,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	72 kg	100%
16 Feb 17	74,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	79 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	77 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	75,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	77 kg	Tidak Berlaku
10 Jun 16	75,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	76 kg	Tidak Berlaku
12 Apr 16	74 kg	Tidak Berlaku
12 Jan 16	77 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 73 kg
30 Nov 15	67,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	68,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	69,4 kg	Buruk
21 Okt 15	69,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	70 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	70 kg	Buruk
07 Okt 15	70 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	71 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	73 kg	Tidak Berlaku