Tanggal Mulai: 27 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 108 kg
28 Jun 21	77,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	77,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	76,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	76,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	76,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	77 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	77,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	77,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	77,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	77,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	79,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	77,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	77,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	77,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	77,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	77,5 kg	Tidak Berlaku
14 Apr 21	77,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	77,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	77,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	77,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	77,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	78,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	77,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	77,7 kg	Buruk
21 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	76,7 kg	100%
19 Mar 21	78 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	77,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	77,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	77,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	77,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	79,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	77,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	76,4 kg	100%
28 Feb 21	77,1 kg	100%
27 Feb 21	77,5 kg	100%
26 Feb 21	78,1 kg	100%
25 Feb 21	78,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	77,8 kg	100%
22 Feb 21	78,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	78,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	78,1 kg	100%
18 Feb 21	78,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	78,6 kg	Buruk
14 Feb 21	77,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	77,7 kg	100%
12 Feb 21	78,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	79,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	78,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	82 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	81 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	79,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	80 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	80,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	81 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	81,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	81,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	82 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	82,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	82,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	82,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	83,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	82,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	83,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	83,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	83,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	84,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	85,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	82,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	82,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	82,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	83,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	83,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	85,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	84,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	84,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	84,6 kg	Cukup Baik
31 Des 19	84 kg	Cukup Baik
27 Des 19	84,4 kg	Buruk
23 Des 19	83,6 kg	Cukup Baik
15 Des 19	84,6 kg	Cukup Baik
11 Des 19	85,5 kg	Cukup Baik
02 Des 19	85,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	85,2 kg	100%
29 Nov 19	85,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	85,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	85,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	86,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	86,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	86,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	86,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	86,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	87,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	87,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	87 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	87,1 kg	100%
29 Agu 19	87,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	88 kg	Buruk
09 Agu 19	87 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	87,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	88 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	73 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	100,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	101,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	101,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	102,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	102,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	103,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	103,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	103,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	103,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	104,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	105,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	105,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	106,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	108 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	109 kg	Cukup Baik
30 Des 16	118,3 kg	Cukup Baik
20 Des 16	116,9 kg	Cukup Baik
11 Des 16	116,4 kg	Cukup Baik
05 Des 16	114,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	113,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	112,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	113,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	112,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	111 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	110,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	110 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	108 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	107,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	106,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	105 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	103,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	103,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	103,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	103,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	100,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	100,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	99,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	99,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	100,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	99,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 16	99 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	97,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	97 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	96,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	96 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	95,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	94,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	94,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	95,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	95,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	96 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	95,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	95,4 kg	Tidak Berlaku
10 Mei 16	95,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	95,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	96,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	96,7 kg	100%
27 Apr 16	95,7 kg	100%
25 Apr 16	96,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	96,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	97 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	97,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	98,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	98,8 kg	Buruk
12 Apr 16	98 kg	Buruk
11 Apr 16	98,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	98,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	98,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	99,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	99,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	99,2 kg	Buruk
02 Apr 16	99,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	99,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	100,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	100,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	100,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	101,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	101,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	101,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	101,4 kg	Buruk
11 Mar 16	101,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	102,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	103,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	102,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	102,2 kg	100%
02 Mar 16	102,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	103,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	105 kg	Tidak Berlaku
15 Okt 15	98 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	98,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	98,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	99 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	99 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	99,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	108 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 97,6 kg
29 Agu 15	96,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	97,6 kg	Cukup Baik