Tanggal Mulai: 01 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 102,3 kg Berat Awal: 113,7 kg
13 Sep 24	102,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	102,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	103,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	103,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	103,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	103,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	103,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	103,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	103,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	103,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	103,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	104,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	104,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	104,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	104,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	105,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	105 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	105,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	105,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	106,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	106,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	106,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	106,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	106,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	107,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	108,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	107,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	108,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	108,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	109,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	110,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	110,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	111,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	113,7 kg	Cukup Baik
05 Des 23	118 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	114,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	113,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	114,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	114 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	114,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	114,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	115,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	115,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	115,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	116,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	116,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	118 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	110 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	108,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	110 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	110,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	110,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	111,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	111,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	110,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	110,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	111,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	110,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	111,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	111,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	113 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	109,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	107,3 kg	Cukup Baik
24 Des 20	105,7 kg	Cukup Baik
22 Des 20	106,6 kg	Cukup Baik
21 Des 20	106,2 kg	Cukup Baik
20 Des 20	106,8 kg	Cukup Baik
17 Des 20	107,6 kg	Cukup Baik
16 Des 20	108 kg	Cukup Baik
14 Des 20	109,2 kg	Cukup Baik
13 Des 20	109,6 kg	Cukup Baik
12 Des 20	109,3 kg	Cukup Baik
10 Des 20	110,8 kg	Cukup Baik
09 Des 20	110,5 kg	Cukup Baik
08 Des 20	111 kg	Cukup Baik
07 Des 20	110 kg	Cukup Baik
05 Des 20	110,7 kg	Cukup Baik
04 Des 20	110,7 kg	Cukup Baik
03 Des 20	111 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	106,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	106,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	106,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	106,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	106,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	106,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	106,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	106,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	106,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	106,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	106,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	107,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	107,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	108,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	108,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	107,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	109,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	108,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	107,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	109,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	108,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	109,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	109,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	109,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	110 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	109,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	110,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	110,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	111 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	112,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	111,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	115 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	110 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	100,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	100,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	101,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	102,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	102,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	103,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	103,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	103,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	103,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	102,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	105 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	105,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	105,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	106,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	106,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	109 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	108 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	106,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	107,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	108,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	110 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	106,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	106,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	106,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	107,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	106,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	107,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	107,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	109,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	110,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	106,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	106,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	107,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	102,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	104,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	107,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	107,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	106,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	105,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	105,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	107,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	105,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	104,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	105,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	105,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	107 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	107,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	107,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	108,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	106,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	107,5 kg	Cukup Baik
02 Des 16	106,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	106,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	107,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	105,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	105,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	105,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	105,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	107 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	107,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	103,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	104,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	104,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	104 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	113,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 124,5 kg
17 Okt 15	101,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	104,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	104,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	104,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	104,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	103,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	99,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	100,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	99,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	99,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	100,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	100,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	99,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	99,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	100,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	101,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	99,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	101,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	99,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	99,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	100,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	101,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	101,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	101,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	100,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	100,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	100,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	99 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	99,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	101,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	101,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	103,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	102,6 kg	Cukup Baik
29 Des 14	100,6 kg	Cukup Baik
28 Des 14	99,7 kg	Cukup Baik
27 Des 14	99,4 kg	Cukup Baik
26 Des 14	100,2 kg	Cukup Baik
25 Des 14	99,3 kg	Cukup Baik
24 Des 14	100 kg	Cukup Baik
23 Des 14	101,2 kg	Cukup Baik
22 Des 14	103,5 kg	Cukup Baik
21 Des 14	104 kg	Cukup Baik
16 Des 14	100,2 kg	Cukup Baik
15 Des 14	99,8 kg	Cukup Baik
14 Des 14	100,7 kg	Cukup Baik
13 Des 14	100,8 kg	Cukup Baik
12 Des 14	101,8 kg	Cukup Baik
11 Des 14	101,8 kg	Cukup Baik
10 Des 14	101,4 kg	Cukup Baik
09 Des 14	102,5 kg	Cukup Baik
08 Des 14	102,3 kg	Cukup Baik
06 Des 14	103 kg	Cukup Baik
05 Des 14	102,2 kg	Cukup Baik
04 Des 14	102,8 kg	Cukup Baik
03 Des 14	103,9 kg	Cukup Baik
02 Des 14	104,1 kg	Cukup Baik
01 Des 14	105,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	104,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 14	104,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 14	105,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	104,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 14	104,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 14	105,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	104,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	105,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	106,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	106,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	107 kg	Cukup Baik
19 Nov 14	107,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	107,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	106,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 14	104,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	106 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	105,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 14	105,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	106,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	106,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	108,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 14	107,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	107,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	106,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	107 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	107,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	108,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 14	108,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	107,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	109 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	109,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	109,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	110 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	110,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	110,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	110,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	111,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 14	112,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	112,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	112,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	113,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	113,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	113,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	113,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	113,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	114,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	114,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	114,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	114,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	115,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	116,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	116,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	117,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	116,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	117,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	117,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	117,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	117,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	118,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	118,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	118,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	119,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	119,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	119,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	120,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 14	121,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 14	122 kg	Cukup Baik
05 Sep 14	123,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	124,5 kg	Tidak Berlaku