Tanggal Mulai: 10 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,2 kg Berat Awal: 66,2 kg
11 Nov 16	61,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	68,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	71,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	72,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	75,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	66,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Agu 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71,2 kg Berat Awal: 79,9 kg
02 Jan 13	60,8 kg	Cukup Baik
13 Des 12	63,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 12	73,0 kg	Cukup Baik
27 Sep 12	70,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 12	70,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 12	68,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	68,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	66,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	65,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	65,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 12	64,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 12	64,0 kg	Cukup Baik
20 Jun 12	63,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 12	60,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	59,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	59,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	60,1 kg	Cukup Baik
12 Des 11	58,9 kg	Cukup Baik
09 Des 11	59,2 kg	Cukup Baik
07 Des 11	59,8 kg	Cukup Baik
05 Des 11	60,1 kg	Cukup Baik
01 Des 11	60,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	61,0 kg	Cukup Baik
21 Nov 11	63,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	57,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	59,4 kg	Buruk
16 Agu 11	57,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 11	58,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 11	58,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 11	56,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 11	57,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 11	57,2 kg	Buruk
04 Feb 11	53,7 kg	Buruk
22 Jan 11	52,2 kg	Cukup Baik
31 Des 10	53,9 kg	Cukup Baik
24 Des 10	54,5 kg	Cukup Baik
21 Des 10	55,8 kg	Buruk
18 Nov 10	54,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 10	54,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 10	54,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 10	53,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 10	53,9 kg	Buruk
04 Okt 10	56,2 kg	Buruk
24 Sep 10	52,5 kg	Buruk
05 Sep 10	52,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 10	52,5 kg	Buruk
18 Agu 10	52,5 kg	Buruk
09 Agu 10	52,5 kg	Buruk
30 Jul 10	52,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 10	53,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 10	54,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 10	54,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 10	54,2 kg	Buruk
01 Jul 10	54,2 kg	Buruk
24 Jun 10	54,2 kg	Buruk
15 Jun 10	54,2 kg	Buruk
08 Jun 10	54,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 10	54,3 kg	Buruk
21 Mei 10	54,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 10	54,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 10	54,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 10	54,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 10	55,0 kg	Cukup Baik
24 Apr 10	55,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 10	55,9 kg	Buruk
12 Apr 10	55,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	56,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 10	56,1 kg	Buruk
22 Mar 10	56,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 10	56,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 10	56,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 10	56,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 10	56,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 10	57,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 10	57,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 10	58,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 10	58,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 10	59,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 10	59,1 kg	Buruk
31 Des 09	59,1 kg	Cukup Baik
25 Des 09	59,2 kg	Cukup Baik
23 Des 09	59,9 kg	Cukup Baik
19 Des 09	60,0 kg	Buruk
12 Des 09	60,2 kg	Cukup Baik
10 Des 09	60,9 kg	100%
09 Des 09	61,7 kg	Cukup Baik
06 Des 09	62,1 kg	100%
03 Des 09	62,8 kg	100%
02 Des 09	63,0 kg	Cukup Baik
22 Nov 09	63,0 kg	100%
20 Nov 09	65,1 kg	100%
18 Nov 09	65,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 09	65,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 09	65,8 kg	100%
04 Nov 09	68,1 kg	Buruk
01 Nov 09	65,8 kg	Buruk
30 Okt 09	68,4 kg	100%
23 Okt 09	68,4 kg	100%
22 Okt 09	69,0 kg	100%
21 Okt 09	69,3 kg	100%
20 Okt 09	69,7 kg	100%
19 Okt 09	70,0 kg	Cukup Baik
16 Okt 09	70,1 kg	100%
15 Okt 09	70,8 kg	100%
14 Okt 09	71,9 kg	Buruk
12 Okt 09	70,6 kg	Buruk
08 Okt 09	70,6 kg	100%
07 Okt 09	70,9 kg	100%
06 Okt 09	72,6 kg	100%
05 Okt 09	73,0 kg	Cukup Baik
02 Okt 09	73,7 kg	100%
01 Okt 09	74,2 kg	100%
30 Sep 09	74,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 09	74,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 09	74,8 kg	100%
24 Sep 09	75,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 09	76,7 kg	Tidak Berlaku
17 Agu 09	79,9 kg	Buruk