Tanggal Mulai: 20 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 84,3 kg
27 Apr 24	72,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	73,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	71,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	73,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	71,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	71,0 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	73,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	73,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	73,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	74,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	75,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	78,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	84,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 104 kg
04 Okt 22	104 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72 kg
14 Mei 22	63,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	65 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	62,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	62,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	63,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	65,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	64,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	65,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	66,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	66,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	66,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	66,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	66,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	65,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	65,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	66,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	66,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	68,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	66,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	66,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	65,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	65,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	65,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	66,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	65,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	66,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	63,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	64,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	64,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	64,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	65 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	65,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	65,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	66,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	66,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	66,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	67 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	67,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	67,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	67,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	68 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	68,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	68,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	68,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	69,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	69,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	69,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	70,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	68,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	68,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	68,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	69,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	70,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	70,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	68 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	69,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	67,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	69,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	68 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	65,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	65,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	66,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	67,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	67,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	66,2 kg	Cukup Baik
09 Des 17	61,9 kg	Cukup Baik
02 Des 17	61,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	61,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	62,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	62,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	62,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	63,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	64,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	63,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	63,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	63,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	64,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	64,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	64,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	63,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	64,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	63,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	64,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	63,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	63,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	63,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	64,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	64,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	65,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	65,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	65,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	65,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	66 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	66,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	66,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	66,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	66,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	66,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	67,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	67,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	67,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	68,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	68,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	68,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	69 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	69,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	69,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	70,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	71,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	71,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	71,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	72,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	72,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	73,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	73 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	73,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	74,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	74,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	75,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	76,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	74 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	68,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	68,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	69,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	67,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	68,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	66,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	66,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	67,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	68,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	68,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	68,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	74 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	67 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	65,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	72 kg	Cukup Baik