Tanggal Mulai: 05 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 105,5 kg
23 Jun 24	83 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	83,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	85,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	87,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	88,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	88,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	89,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	90,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	92,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	91,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	92,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	93,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	94,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	95,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	95,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	96,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	96,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	97,1 kg	Cukup Baik
29 Des 23	97,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	105,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 103,4 kg
07 Apr 23	96,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	96,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	97,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	97,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	98,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	99,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	100,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	103,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88 kg Berat Awal: 100,6 kg
28 Okt 21	90,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	90,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	92,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	92,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	96,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	100,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 85 kg
22 Jan 21	96,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	97,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	88,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	94,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	100,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	91,4 kg	Tidak Berlaku
03 Jan 19	97,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	93,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	94,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	95,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	96,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	97,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	98,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	100,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	85,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	84,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	85 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	84,3 kg	Buruk
05 Feb 14	84,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	84,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	84,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	85 kg	Cukup Baik
19 Jan 14	85 kg	100%
18 Jan 14	86,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	86,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	87,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	89,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	85 kg	Cukup Baik