Tanggal Mulai: 13 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 85,7 kg
13 Sep 24	68,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	70,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	74 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	76,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	79,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	84,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	83,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	84,4 kg	Tidak Berlaku
13 Jan 24	85,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71 kg Berat Awal: 77,9 kg
25 Sep 22	73,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	72,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	73,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	74,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	74,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	75,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	76,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	77,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 76,1 kg
17 Sep 21	68,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	68,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	68,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	70,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	70,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	71,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	72,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	67,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	68,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	66,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	66,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	68,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	67,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	68,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	68,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	68,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	68,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	69,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	69,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	70,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	71,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	71,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	72,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	73 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	74,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	71,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	72,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	73 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	73,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	74,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	75,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	75,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	76,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 79 kg
17 Okt 19	69,5 kg	Buruk
03 Okt 19	67,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	68,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	67 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	68,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	69,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	70,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	69,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	71,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	71 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	71,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	73,4 kg	Buruk
12 Jul 19	72,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	72,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	74,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	73,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	74,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	75,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	76,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	79 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 64,4 kg
18 Des 16	70,5 kg	Buruk
09 Sep 16	67,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	67,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	69,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	69,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	71,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	69,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	70,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	68,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	66,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	67,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	67,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	68,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	67,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	65,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	67,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	67,8 kg	Cukup Baik
02 Des 14	66,1 kg	Buruk
17 Nov 14	69 kg	Buruk
27 Okt 14	65,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	63,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 14	63,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	64,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 66,6 kg
11 Jun 14	63,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	63,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	64,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	66,4 kg	Buruk
17 Apr 14	65,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	65,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	66 kg	Cukup Baik
09 Mar 14	66,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 71,2 kg
02 Mar 14	66,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	66,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 14	67 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	66,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	67 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	68,4 kg	Cukup Baik
30 Des 13	66,6 kg	Cukup Baik
21 Des 13	68,6 kg	Cukup Baik
12 Des 13	69 kg	Cukup Baik
02 Des 13	69,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	71,2 kg	Tidak Berlaku