Tanggal Mulai: 13 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 141 kg
13 Jun 24	137,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	138,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	138,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	138,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	139,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	139,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	140,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	141 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 129,2 kg
05 Okt 23	130,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	131,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	132,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	134,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	134,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	135,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	136,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	136,8 kg	Tidak Berlaku
26 Nov 22	128,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	129,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	130,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	131 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	131,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	131,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	130,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	131 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	131,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	132,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	132,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	133,1 kg	Buruk
12 Agu 22	127,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	127,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	128,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	129,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	129,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	131,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	132,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	130,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	127,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	128,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	129,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	130,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	130,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	131,4 kg	Buruk
10 Mar 22	127,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	128 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	127,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	128 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	133 kg	Cukup Baik
13 Des 21	129,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	130,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	127 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	125,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	126 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	126 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	127,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	127,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	127,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	128,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	129,1 kg	Tidak Berlaku
20 Okt 21	127,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	127 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	127,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	128,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	124,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	124,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	125,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	126 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	126,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	127,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	127,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	127,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	127,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	127,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	129,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	126,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	128,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	128,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	128,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	129,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	129,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	129 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	129,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	124,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	125,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	123,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	123,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	124,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	125,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	123,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	124,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	125 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	125 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	124,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	125 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	125,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	124,7 kg	Buruk
10 Mei 21	124,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	125,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	125,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	126 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	128,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	126,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	128 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	127,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	128,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	128,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	129,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 115 kg Berat Awal: 127 kg
26 Jan 21	122,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	122,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	123,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	123,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	124,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	124,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	125 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	125,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	125,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	127 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 115 kg Berat Awal: 123,6 kg
20 Nov 20	117,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	118,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	123,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 115 kg Berat Awal: 119,5 kg
17 Agu 20	115,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	115,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	116,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	117,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	117,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	118,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	118,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	119,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 126,3 kg
18 Jun 20	120,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	121 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	121,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	121,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	122,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	123 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	123,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	123,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	125 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	126,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 124,6 kg
29 Apr 20	121,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	121,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	122,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	123,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	126,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	127,7 kg	Tidak Berlaku
07 Mar 20	121 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	122,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	122,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	124,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 110 kg Berat Awal: 117 kg
14 Nov 19	116,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	116,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	117,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	117,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	118,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	119 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	119,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	120,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	121,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	122,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	124,5 kg	Buruk
21 Okt 19	122,5 kg	Tidak Berlaku
09 Okt 19	117 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 110 kg Berat Awal: 124 kg
08 Sep 19	117,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	117,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	118,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	118,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	119,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	121,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	122,8 kg	Tidak Berlaku
06 Agu 19	119,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	121,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	118,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	118,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	120 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	121,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	121 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	124 kg	Tidak Berlaku
24 Jun 19	116,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	116,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	117,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	117,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	117,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	118,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	119 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	121 kg	Buruk
29 Apr 19	117,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	119,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	121 kg	Tidak Berlaku
21 Mar 19	115,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	116,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	116,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	117,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	116,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	117,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	117,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	118,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	121,4 kg	Buruk
11 Jun 18	98,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	99,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	99,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	100,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	102 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	103,5 kg	Cukup Baik
08 Des 17	106,1 kg	Cukup Baik
07 Des 17	106,8 kg	Cukup Baik
05 Des 17	107,4 kg	Cukup Baik
03 Des 17	107,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	108,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	109 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	109,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	110 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	111,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	112,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	111,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	112,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	112,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	113,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	114 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	114,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	115 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	117 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	117,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	117,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	118,9 kg	Buruk
12 Jun 17	114 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	114,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	115,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	116,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	117 kg	Tidak Berlaku
22 Mei 17	115,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	115,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	115,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	116,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	118,1 kg	Buruk
05 Mei 17	115 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	115,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	118,6 kg	Buruk
27 Apr 17	115 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	115,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	116,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	117,2 kg	Buruk
01 Apr 17	112,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	113,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	113,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	113,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	114,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	114,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	115 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	115,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	116 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	116,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	117 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	117,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	116,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	117,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	117,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	117,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	121,5 kg	Tidak Berlaku
27 Okt 16	110 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	110,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	110,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	110,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	111 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	111,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	111,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	111,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	112,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	112,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	113,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	113,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	114,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	115 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	115,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	115,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	116,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	117,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	117,9 kg	Tidak Berlaku
07 Jul 16	113,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	113,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	114,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	114,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	115,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	116,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	117,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	117,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	118,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	115,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	117 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	118,7 kg	Tidak Berlaku
01 Jun 16	114,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	114,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	115 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	116 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	116,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	117 kg	Buruk
19 Mei 16	115,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	116,3 kg	Tidak Berlaku
09 Mei 16	114,5 kg	Buruk
06 Mei 16	113,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	114,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	115,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	116 kg	Buruk
11 Apr 16	114 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	114 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	113 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	114 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	114,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	114,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	115,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	117,5 kg	Tidak Berlaku
15 Feb 16	109,9 kg	Buruk
04 Des 15	107,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	108,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	109,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	110 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	108,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	110,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	110,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	111,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	112 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	112 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	113,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	114,5 kg	Tidak Berlaku
01 Okt 15	112,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	112,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	113,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	114 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	114 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	114,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	115 kg	Buruk
24 Agu 15	115 kg	Buruk
17 Agu 15	113,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	114,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	115,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	115,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	116,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	118 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	119 kg	Buruk
11 Sep 14	107 kg	Cukup Baik
05 Des 13	120 kg	Cukup Baik
01 Des 13	121 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	125 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	124 kg	Tidak Berlaku