Jurnal Krümel 2022, 20 Jul 16

so schnell wie's rauf geht - geht's auch fast wieder runter... wenn ich doch nur endlich mal längerfristig durchhalten würde...

116,4 kg Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.    Sisa: 6,4 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1466 kkal

Lemak: 53,48g | Prot: 114,84g | Karb: 124,52g.   Makan Pagi: Aldi Weizenbrötchen, Gutfried Putenbrust Natur, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Kaffee mit Milch, Milch 1,5%, Vitalis Schoko Müsli Klassisch. Makan Siang: Lemar Klare Gemüsebrühe, Becel Cuisine, REWE Bio Dinkel wie Reis, Junge Frühlingszwiebeln, Rote Paprika, Gut Langenhof Hähnchenbrustfilet. Makan Malam: Milbona Tilsiter, Gervais Kräuterquark - Pikant, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Gut Ponholz Putenbrust Gegrillt, Harry Vital + Chia. lagi...

4119 kkal

Latihan: Berenang (Sedang) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam. lagi...