Tanggal Mulai: 28 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 79 kg
23 Apr 18	72,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	73,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	74,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	74,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	74,9 kg	Cukup Baik
19 Des 17	76,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	77 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	76,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	78 kg	Cukup Baik
18 Des 14	74,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	75 kg	Cukup Baik
30 Okt 14	76 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	75,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	76,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	77,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	78,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	80,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	80,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	79,8 kg	100%
20 Agu 14	80,5 kg	100%
13 Agu 14	82 kg	Cukup Baik
08 Agu 14	80 kg	Cukup Baik
12 Nov 13	75 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	77 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	77,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	78,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	79 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 84 kg
25 Sep 13	81 kg	Buruk
16 Sep 13	79 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	78 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	78 kg	Tidak Berlaku
14 Agu 13	84 kg	Cukup Baik