Tanggal Mulai: 12 Mei 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97,5 kg Berat Awal: 81,6 kg
22 Mar 19	96,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	98,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	100,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	100,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	102,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	101,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	100,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	103,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	102,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	102,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	101,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	100,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	100,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	97,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	91,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	92,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	92,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	92,0 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	92,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	92,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	92,4 kg	Buruk
13 Mar 16	92,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	92,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	93,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	92,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	92,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	95,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	95,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	90,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 13	91,2 kg	Buruk
26 Mar 13	90,7 kg	100%
24 Mar 13	90,7 kg	Buruk
20 Jan 13	90,3 kg	Buruk
18 Nov 12	90,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 12	90,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 12	90,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 12	91,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 12	92,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 12	93,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	92,1 kg	Buruk
10 Mar 12	89,4 kg	Tidak Berlaku
21 Jan 12	98,0 kg	Tidak Berlaku
19 Nov 11	92,1 kg	Tidak Berlaku
22 Okt 11	91,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 11	90,7 kg	Buruk
15 Jul 11	87,5 kg	Buruk
13 Jun 11	85,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 11	87,5 kg	Buruk
17 Mar 11	83,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 11	84,8 kg	Buruk
19 Feb 11	83,5 kg	Buruk
18 Nov 10	81,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 10	81,6 kg	Buruk
10 Agu 10	76,7 kg	Buruk
13 Jul 10	76,7 kg	Buruk
07 Jul 10	77,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 10	77,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 10	78,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 10	78,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 10	80,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 10	80,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 10	80,3 kg	Buruk
12 Mei 10	81,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Mar 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 82,1 kg
27 Mar 10	80,0 kg	Cukup Baik
14 Mar 10	81,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 10	83,0 kg	Cukup Baik
24 Des 09	84,2 kg	Cukup Baik
04 Des 09	82,7 kg	Cukup Baik
03 Des 09	83,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 09	83,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 09	83,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 09	84,1 kg	Buruk
16 Mar 09	82,1 kg	Tidak Berlaku