Tanggal Mulai: 10 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 59,2 kg
23 Okt 23	52,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	52,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	52,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	53,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	54,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	55,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	57,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	59,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	63,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	58,1 kg	Buruk
10 Jun 20	59,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 85,6 kg
02 Jul 19	55,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	56,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	57,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	58,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	58,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	59,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	60,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	60,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	60,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	61,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	61,7 kg	Cukup Baik
29 Des 18	62,1 kg	Cukup Baik
20 Des 18	62,5 kg	Cukup Baik
05 Des 18	63,0 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	63,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	64,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	64,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	64,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	65,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	66,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	66,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	67,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	69,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	69,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	70,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	72,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	73,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	73,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	74,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	74,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	76,0 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	77,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	78,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	84,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	84,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	84,4 kg	Cukup Baik
29 Des 17	91,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	85,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	77,6 kg	Buruk
18 Agu 16	75,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	76,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	76,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	76,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	77,0 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	79,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	77,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	77,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	77,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	78,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	79,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	77,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	78,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	79,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	78,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	79,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	79,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	80,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	80,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	80,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	82,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	81,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	84,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	85,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	76,2 kg	Buruk
06 Jun 15	77,1 kg	100%
31 Mei 15	77,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	77,6 kg	100%
23 Mei 15	85,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 63,0 kg
21 Mei 15	79,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	72,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	75,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	75,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 13	76,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	76,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	73,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	74,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 13	71,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	72,0 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	72,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	72,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	72,7 kg	100%
09 Jun 13	74,4 kg	100%
21 Mei 13	72,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 12	63,0 kg	Tidak Berlaku
12 Agu 12	62,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	63,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Jul 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,5 kg Berat Awal: 63,5 kg
30 Jul 12	63,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Feb 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,5 kg Berat Awal: 63,0 kg
24 Jul 12	64,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	65,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 12	66,0 kg	Cukup Baik
06 Jul 12	66,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 12	67,0 kg	Cukup Baik
27 Jun 12	67,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 12	68,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 12	68,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 12	65,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 12	65,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 12	66,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	67,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	64,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	65,1 kg	Buruk
20 Agu 11	64,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 11	65,8 kg	Buruk
29 Jul 11	65,1 kg	Buruk
25 Jul 11	66,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 11	66,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 11	66,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 11	67,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 11	67,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 11	68,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	70,3 kg	Tidak Berlaku
04 Mar 11	66,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 11	66,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 11	67,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 11	68,0 kg	Buruk
05 Feb 11	68,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 11	68,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 11	68,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 11	70,3 kg	Tidak Berlaku
21 Des 10	69,9 kg	Tidak Berlaku
16 Agu 10	66,9 kg	Tidak Berlaku
04 Agu 10	66,3 kg	Tidak Berlaku
01 Agu 10	68,0 kg	Tidak Berlaku
25 Jul 10	66,9 kg	Buruk
16 Jul 10	66,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 10	66,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 10	67,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 10	68,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 10	68,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 10	69,2 kg	Tidak Berlaku
09 Mei 10	66,9 kg	Buruk
04 Mei 10	67,8 kg	Buruk
28 Apr 10	68,5 kg	Tidak Berlaku
09 Mar 10	64,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 10	65,3 kg	Tidak Berlaku
08 Feb 10	63,0 kg	Buruk
31 Jan 10	62,9 kg	Buruk
24 Jan 10	62,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 10	64,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 10	64,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 10	66,6 kg	Tidak Berlaku
28 Sep 09	59,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 09	60,3 kg	Tidak Berlaku
07 Sep 09	58,4 kg	Buruk
24 Agu 09	56,0 kg	Buruk
22 Agu 09	56,2 kg	Buruk
11 Agu 09	54,9 kg	Buruk
05 Agu 09	52,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 09	54,0 kg	Buruk
24 Jul 09	56,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 09	53,0 kg	Buruk
10 Jul 09	53,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 09	53,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 09	54,7 kg	Buruk
14 Jun 09	53,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 09	54,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 09	53,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 09	54,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 09	55,8 kg	Buruk
08 Mei 09	54,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 09	54,1 kg	Buruk
24 Apr 09	53,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 09	55,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 09	56,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 09	56,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 09	57,4 kg	Buruk
07 Mar 09	57,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 09	59,0 kg	Tidak Berlaku
17 Feb 09	61,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 09	62,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 09	63,0 kg	Cukup Baik