Tanggal Mulai: 15 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 131,5 kg
30 Mei 23	116 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	122 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	125,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	127,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	128,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	129,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	129,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	129,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	131,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	134,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	131,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Mei 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 120 kg
24 Agu 18	114,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	110 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	108 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	106,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	105 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	100 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	98,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	99,1 kg	Cukup Baik
27 Des 16	98,4 kg	Cukup Baik
09 Des 16	99,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	101,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	102,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	100,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	101,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	102 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	96,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	96 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	94,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	90 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	88 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	91 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	93 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	97 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	94 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	89,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	90 kg	Tidak Berlaku
04 Mei 15	87 kg	Buruk
26 Mar 15	83 kg	100%
23 Mar 15	85 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	84 kg	Buruk
24 Feb 15	85,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	83 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	83,4 kg	100%
06 Jan 15	86,3 kg	Buruk
17 Des 14	85,9 kg	100%
13 Des 14	86,5 kg	Cukup Baik
02 Des 14	88 kg	Cukup Baik
07 Nov 14	88,5 kg	100%
03 Nov 14	90,5 kg	100%
16 Jan 14	94 kg	100%
09 Jan 14	100,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	102,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 13	100,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	103 kg	Cukup Baik
14 Jun 13	104,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	106 kg	100%
14 Mei 13	108 kg	100%
10 Mei 13	120 kg	Tidak Berlaku