Tanggal Mulai: 04 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 96 kg
18 Okt 23	93,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	92,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	92,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	91,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	92 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	92,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	92,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	92,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	92,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	92,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	93,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	93,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	93,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	93,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	93,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	93,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	93,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	94,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	96 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	89,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	89,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	89,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	90,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	90,8 kg	Cukup Baik
05 Des 22	91,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	91,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	92,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	92,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	93,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	93,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	93,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	93,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	93,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	95,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	92,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	93 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	93,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	93,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	94,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	94,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	94,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	95,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	95,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	96,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	97 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	88,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	89,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	88,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	88,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	89,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	89,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	89,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	90 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	90,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	94 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	69,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	72,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	73,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	73,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	73,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	74,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	75,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	76,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	76,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	75,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	75,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	75,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	76,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	76,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	76,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	77,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	77,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	77,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	77,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	78 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	78,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	78,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	78,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	79,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	79,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	79,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	80,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	81,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	81,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	81,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	81,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	82,3 kg	Cukup Baik
07 Des 18	82,8 kg	Cukup Baik
06 Des 18	83,3 kg	Cukup Baik
05 Des 18	83,7 kg	Cukup Baik
01 Des 18	83,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	85,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	86 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	82,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	79,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	79,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	79,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	79,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	79,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	80,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	80,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	81,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	81,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	82,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	83 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	83 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	82,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	82,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	82,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	82,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	82,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	82,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	82,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	82,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	82,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	83,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	83,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	84 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	84 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	84 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	84,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	84,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	84,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	85 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	85,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	85,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	85,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	85,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	86,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	87 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	87,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	88,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	89,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	89,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	90 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	94 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 94 kg
29 Apr 13	94 kg	Cukup Baik