Tanggal Mulai: 09 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 119,8 kg
26 Feb 24	106,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	103,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	103,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	105,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	109,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	112,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	105,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	107,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	110,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	112,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	113,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	115,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	116,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	118 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	120,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	105,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	106,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	107,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	108,4 kg	Cukup Baik
28 Des 20	108,2 kg	Cukup Baik
21 Des 20	106,6 kg	Cukup Baik
18 Des 20	107 kg	Cukup Baik
14 Des 20	107,5 kg	Cukup Baik
10 Des 20	108,3 kg	Cukup Baik
06 Des 20	108,7 kg	Cukup Baik
04 Des 20	109 kg	Cukup Baik
01 Des 20	110 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	110,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	111 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	111,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	112,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	114,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	119,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 112 kg
17 Jun 20	109,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	110,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	111,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	109,2 kg	Cukup Baik
24 Des 19	108,6 kg	Cukup Baik
12 Des 19	110 kg	Cukup Baik
02 Des 19	112 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 100 kg
29 Okt 19	108,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	109,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	109,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	109,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	114,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	112,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	113,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	114,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	114,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	115,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	116,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	116,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	113,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	114,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	114,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	116 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	115,3 kg	Cukup Baik
31 Des 18	114,9 kg	Cukup Baik
20 Des 18	114,9 kg	Cukup Baik
08 Des 18	114,9 kg	Cukup Baik
03 Des 18	115,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	115,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	116,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	116 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	116,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	117,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	117,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	118,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	118,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	118,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	120,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	120 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	120,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	121,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	127,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	123,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	127,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	107 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	99,8 kg	100%
08 Jun 15	102,2 kg	Tidak Berlaku
04 Feb 15	95 kg	Tidak Berlaku
10 Nov 14	93,6 kg	Tidak Berlaku
13 Jul 14	92,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	93,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	95,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	96,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	97,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	97,5 kg	100%
22 Mei 14	98 kg	100%
15 Mei 14	99,4 kg	100%
13 Mei 14	101 kg	Tidak Berlaku