Tanggal Mulai: 25 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88,9 kg Berat Awal: 147,0 kg
28 Agu 24	148,8 kg	Buruk
09 Agu 24	146,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	146,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	147,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	152,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	151,5 kg	100%
23 Jun 24	150,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	146,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	147,4 kg	Tidak Berlaku
25 Mei 24	147,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 153,3 kg
23 Sep 23	153,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 149,5 kg
23 Apr 23	144,7 kg	100%
31 Jul 22	153 kg	Buruk
01 Jul 22	149,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	145,9 kg	Buruk
08 Mei 22	146,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	145,3 kg	Buruk
21 Mar 22	142,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	145,8 kg	100%
14 Jan 22	145 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	149,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 148 kg
03 Jan 22	149,5 kg	Tidak Berlaku
08 Okt 21	147,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	144,2 kg	Buruk
21 Sep 21	143,9 kg	Buruk
13 Sep 21	144,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	143,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	143,9 kg	Buruk
23 Agu 21	142,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	145,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	141,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	146,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	146,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	147,2 kg	100%
02 Jul 21	149,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	148 kg	Buruk