Tanggal Mulai: 06 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 86 kg
19 Apr 23	79,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	79,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	80,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	81,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	81,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	76,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	76 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	76,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	76,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	77 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	77,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	79,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	76,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	77,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	78,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	75,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	75,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	76,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	76,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	76,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	76,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	78,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	76,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	77,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	77,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	77,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	77,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	78,6 kg	Cukup Baik
29 Des 21	77,5 kg	Cukup Baik
15 Des 21	77,2 kg	Cukup Baik
14 Des 21	77,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	74,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	75,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	76 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	75,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	76,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	77,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	76,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	77 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	77,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	78,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	76,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	77,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	77,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	76,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	77,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	78,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	76,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	78 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	77,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	78 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	78,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	75,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	73,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	74 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	73,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	74 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	74,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	74,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	75,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	75,6 kg	Cukup Baik
12 Des 20	74,1 kg	Cukup Baik
10 Des 20	74,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	74,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	74,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	72,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	72,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	72,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	73,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	74,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	73,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	74,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	73,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	72,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	73,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	73,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	73,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	74,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	73,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	73,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	74,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	76 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	74,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	75,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	75,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	75,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	75,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	76,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	75,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	76,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	77,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	76,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	76,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	77,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	78 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	77,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	78,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	78,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	80,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	78,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	77,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	77,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	77,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	78,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	78,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	79,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	78,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	79,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	79,7 kg	Cukup Baik
17 Des 19	79,1 kg	Cukup Baik
09 Des 19	78,6 kg	Cukup Baik
07 Des 19	79,1 kg	Cukup Baik
04 Des 19	79,5 kg	Cukup Baik
02 Des 19	80,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	80,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	81,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	81,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	82,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	82 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	82,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	83,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 71 kg
22 Agu 16	73,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	75,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	70,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 13	72,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	71 kg	Tidak Berlaku