Tanggal Mulai: 09 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 80 kg
13 Mar 24	64,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	65,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	65,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	65,9 kg	Cukup Baik
19 Des 23	66,1 kg	Cukup Baik
14 Des 23	66,6 kg	Cukup Baik
10 Des 23	67,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	67,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	68,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	68,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	69,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 76,6 kg
26 Jan 23	58,8 kg	Cukup Baik
29 Des 22	57,9 kg	Cukup Baik
22 Des 22	57,9 kg	Cukup Baik
20 Des 22	58,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	57,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	58,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	57,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	57,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	57,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	57,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	57,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	57,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	57,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	57,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	58,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	58,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	58,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	56,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	56,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	57,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	57,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	56,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	56,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	56,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	56,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	57,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	57,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	57,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	57,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	57,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	57,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	57,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	57,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	58,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	58 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	58,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	57,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	57,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	57,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	57,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	57,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	58,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	58,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	58,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	58,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	59 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	59,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	58,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	59,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	59,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	59,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	58,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	58,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	58,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	58,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	58,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	58,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	58,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	58,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	58,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	59,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	59,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	58,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	58,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	58,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	58,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	58,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	58,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	57,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	58,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	58,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	58,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	58,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	58,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	58,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	58,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	59,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	59,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	59,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	61,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	59,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	59,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	60,6 kg	Cukup Baik
19 Des 21	58,4 kg	Cukup Baik
18 Des 21	58,9 kg	Cukup Baik
02 Des 21	57,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	57,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	57,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	57,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	57,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	57,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	57,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	57,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	57,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	58 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	58,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	58,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	59,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	58,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	58,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	58,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	58,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	58,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	58,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	58,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	59,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	58,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	58,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	59 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	59,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	59,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	59,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	59,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	59,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	59,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	60,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	60,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	60,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	61,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	61,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	60,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	59,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	59,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	59,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	59,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	59,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	59,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	59,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	59,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	60,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	60,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	60,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	60,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	60,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	60,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	61 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	61,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	61,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	61,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	61,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	61,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	62 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	61,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	61,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	61,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	61,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	61,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	61,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	61,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	62 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	62,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	62,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	62,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	63,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	63,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	64,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	64,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	64,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	64,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	65,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	65,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	65,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	66 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	66,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	65,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	66,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	66,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	67,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	67,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	67,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	68,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	68,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	68,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	68,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	68,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	69,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	69,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	70,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	70,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	71,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	71,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	71,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	72,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	72,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	73 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	73,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	74,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	76,6 kg	Cukup Baik