Tanggal Mulai: 30 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80 kg
03 Jun 20	85,2 kg	Cukup Baik
30 Des 18	79,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 73,6 kg
08 Nov 16	75,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	75,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	76,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	76,8 kg	Tidak Berlaku
19 Agu 16	75,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	75,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	75,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 16	75,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	75,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	75,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	75,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	76,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	76,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	78,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	74,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	74,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	75 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	75,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	76,7 kg	Tidak Berlaku
30 Jan 15	75,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	76,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	75,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	76,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	75 kg	Buruk
07 Nov 14	74,1 kg	Tidak Berlaku
22 Okt 14	73,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	72,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	74,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	75 kg	Cukup Baik
06 Sep 14	72 kg	Cukup Baik
26 Jul 14	72 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	72 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	66,5 kg	Tidak Berlaku
16 Nov 13	64 kg	Cukup Baik
05 Okt 13	64 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	63,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	64 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	63,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	63,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	64 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	64 kg	Tidak Berlaku
16 Jul 13	63 kg	Cukup Baik
07 Jul 13	63 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	63 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	64 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	64 kg	Cukup Baik
09 Jun 13	64 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	64 kg	Cukup Baik
26 Mei 13	64 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	64 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	65 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	65 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	65,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	65,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 13	66,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	67 kg	Cukup Baik
16 Mar 13	68 kg	Cukup Baik
02 Mar 13	68,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 13	68,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	70 kg	Cukup Baik
02 Feb 13	70 kg	Cukup Baik
30 Jan 13	71 kg	100%
27 Jan 13	71 kg	Cukup Baik
19 Jan 13	71 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	73,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	73,6 kg	Tidak Berlaku