Tanggal Mulai: 26 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 85 kg
18 Jun 22	90 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	86,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	85 kg	Cukup Baik
22 Des 21	86 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	88 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	91 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	78,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	84 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	89 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	78,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	79,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	81 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	84 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	81 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	85 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 84 kg
28 Des 20	79 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	80 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	82 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	81,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	81,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	82,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	82,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	83,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	84 kg	Tidak Berlaku