Tanggal Mulai: 28 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 81 kg
25 Apr 22	73 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	73,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	73,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	74 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	74,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	74,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	74,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	76,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	76,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	78,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	76,4 kg	Cukup Baik
28 Des 20	77,1 kg	Cukup Baik
26 Des 20	77,3 kg	Cukup Baik
20 Des 20	78 kg	Cukup Baik
19 Des 20	78,7 kg	Cukup Baik
18 Des 20	78,8 kg	Cukup Baik
16 Des 20	79,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	79,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	80,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	81 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 81 kg
22 Sep 20	81 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	76 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	81 kg	Cukup Baik