Tanggal Mulai: 19 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 93 kg
24 Sep 24	89,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	87,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	88 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	90,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	88,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	88,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	88,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	89,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	89,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	90,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	90,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	91 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	91,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	93 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 66 kg
16 Mar 23	91 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	89,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	90 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	81 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	81,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	82,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	83 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	84 kg	Cukup Baik
06 Des 21	79,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	80 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	78,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	82,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	80,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	80,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	77,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	77,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	77,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	77,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	80,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	71,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	65 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	65,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	65,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	66 kg	Tidak Berlaku