Tanggal Mulai: 01 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 73 kg
05 Agu 24	65 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	60 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	61,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	62,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	63,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	61,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	61,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	63 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	62,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	60 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	61,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	62,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	63,0 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	63,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	64,0 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	65,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	65,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	65,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	66,0 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	66,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	66,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	67 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	66 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	67,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	67,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	68 kg	Cukup Baik
31 Des 22	67,9 kg	Cukup Baik
14 Des 22	68,4 kg	Cukup Baik
10 Des 22	69 kg	Cukup Baik
06 Des 22	69,3 kg	Cukup Baik
02 Des 22	70 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	70 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	70,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	70,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	70,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	71 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	71 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	72 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	72,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	72,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70,9 kg
17 Apr 19	70,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	70,9 kg	Tidak Berlaku