Tanggal Mulai: 21 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 115 kg
15 Sep 24	115 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	88,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	95 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	97 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	94,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	95,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	93,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	94,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	95,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	97,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	98 kg	Cukup Baik
03 Des 21	92 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	90,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	90,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	88,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	89,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	89,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	89,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	90,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	91 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	93,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	93,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	90,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	91,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	92 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	115 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 84 kg
08 Mar 19	84 kg	Cukup Baik