Tanggal Mulai: 01 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85 kg
20 Sep 24	67,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 24	67,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	68,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	69,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	69,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	70,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	70,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	70,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	71,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	71,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	71,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	71,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	71,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	72 kg	Cukup Baik
16 Des 23	72,1 kg	Cukup Baik
14 Des 23	72,3 kg	Cukup Baik
06 Des 23	72,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	72,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	73 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	73,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	73,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	73,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	73,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	73,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	74,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	74,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	75,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	75,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	75,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	76,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	76,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	76,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	76,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	77,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	77,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	77,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	78,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	78,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	79 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	79,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	79,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	79,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 85 kg
22 Jan 19	70,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	72,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	73,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	74,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	85 kg	Cukup Baik